Hesaplayıcı
İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuza göre sağlıklı kilo aralığınızı görün.
Bilgilerinizi girip Hesapla'ya basın.
"İdeal kilo" tek bir sayı değildir
Sağlık açısından önemli olan tek bir hedef sayı değil, sağlıklı kilo aralığıdır. Bu araç; VKİ'ye göre 18,5–24,9 aralığına denk gelen kiloları ve sık kullanılan Devine, Robinson ve Miller formüllerinin sonuçlarını birlikte gösterir.
Hedef kiloyu belirlerken
- Kas kütleniz, kemik yapınız ve yaşınız hedefi değiştirir.
- Fazla kilosu olan kişilerde mevcut kilonun %5–10'unu vermek bile kan şekeri, tansiyon ve kolesterolde belirgin iyileşme sağlar.
- Gerçekçi ve korunabilir bir hedef, ulaşılıp geri alınan "ideal" kilodan daha değerlidir.
Bu hesaplamalar genel bir fikir verir; kişiye özel değildir. Tahlilleriniz, sağlık durumunuz ve yaşam tarzınıza göre program için Uzm. Dyt. Aslı Öz ile görüşebilirsiniz.
Sık sorulan sorular
160 cm bir kadın kaç kilo olmalı?
160 cm boy için sağlıklı VKİ aralığına (18,5–24,9) karşılık gelen kilo yaklaşık 47–64 kg'dır. Kas oranı ve yaşa göre bu aralık içinde kişisel hedef belirlenir.
170 cm bir erkek kaç kilo olmalı?
170 cm boy için sağlıklı kilo aralığı yaklaşık 53–72 kg'dır. Formüllere göre ideal kilo ise yaklaşık 64–66 kg civarındadır.