Hesaplayıcı
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
Boy ve kilonuzla VKİ değerinizi ve hangi aralıkta olduğunuzu öğrenin.
Bilgilerinizi girip Hesapla'ya basın.
VKİ nedir, nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi (VKİ, İngilizce BMI), kilonun boyun karesine bölünmesiyle bulunur: VKİ = kilo (kg) ÷ boy² (m). Örneğin 1,65 m boyunda ve 70 kg ağırlığındaki birinin VKİ değeri 70 ÷ (1,65 × 1,65) ≈ 25,7'dir.
Dünya Sağlık Örgütü VKİ sınıflaması
| VKİ (kg/m²) | Sınıf |
|---|---|
| 18,5'in altı | Zayıf |
| 18,5 – 24,9 | Normal |
| 25,0 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30,0 – 34,9 | 1. derece obez |
| 35,0 – 39,9 | 2. derece obez |
| 40 ve üzeri | 3. derece (morbid) obez |
VKİ'nin sınırları
VKİ pratik bir tarama aracıdır ama yağ ile kası ayırt etmez. Kaslı sporcularda yüksek, kas kaybı olan yaşlılarda olduğundan düşük çıkabilir. Gebelerde ve 18 yaş altında kullanılmaz (çocuklarda yaşa göre persentil eğrileri kullanılır). Bu yüzden diyetisyen değerlendirmesinde VKİ; bel çevresi, vücut analizi (yağ ve kas oranı) ve kan tahlilleriyle birlikte yorumlanır.
Bu hesaplamalar genel bir fikir verir; kişiye özel değildir. Tahlilleriniz, sağlık durumunuz ve yaşam tarzınıza göre program için Uzm. Dyt. Aslı Öz ile görüşebilirsiniz.
Sık sorulan sorular
VKİ kaç olmalı?
Yetişkinlerde sağlıklı VKİ aralığı 18,5 ile 24,9 kg/m² arasıdır. 65 yaş üzerinde biraz daha yüksek değerler (yaklaşık 22–27) kabul edilebilir.
VKİ 30 üzeri ne demek?
VKİ değerinin 30 ve üzerinde olması obezite olarak sınıflandırılır. Obezite diyabet, hipertansiyon, karaciğer yağlanması ve eklem sorunları riskini artırır; bir hekim ve diyetisyen ile değerlendirilmesi önerilir.
Kaslıyım, VKİ'm yüksek çıktı. Fazla kilolu muyum?
Olmayabilirsiniz. VKİ kas ile yağı ayırt etmez. Vücut analizi ile yağ oranınızı ölçtürmek ve bel çevrenize bakmak daha doğru bilgi verir.